ÇAM FISTIĞI YARARLARI VE BESİN DEĞERLERİ
Çam fıstığı , vücudumuzun enerji seviyesi yükseltir ve spor faaliyetleri sonrasında gerçek bir gıda takviyesini temsil eder.Çam fıstığı içerdiği bazı maddeler ile vücudumuzdaki hücrelerin yenilenmesine ve antioksidan özelliklere sahiptir.
Çam fıstığı% 3 su,% 65 yağ,% 13 karbonhidrat,% 14 protein,% 3 nişasta, % 10 diyet lifi içerir.Ayrıca, manganez, demir, magnezyum, potasyum, fosfor, kalsiyum, çinko ve sodyum bulundurur.
Vitamin gurubundan, B grubu (B1, B2, B3, B5 ve B6), C vitamini,vitamin E, J ve K, A vitamini ve sükroz, dekstroz ve früktoz içermektedir.
Çam fıstığı her 100 gram- 600 kaloridir.
ANTEP FISTIĞI YARARLARI VE BESİN DEĞERLERİ
Antep Fıstığı, kandaki kolesterol yüzdesinin düşürülmesini kolaylaştırmaktadır.Kötü kolesterol azaltılması üzerinde olumlu etkilere sahip olduğu bilinmektedir.Antioksidan özelliklere sahip polifenoller içerir.Akciğer kanserine yakalanma riskinin azaltılmasına yardımcı olur. Antep Fıstığı % 3.9 su,% 20 protein,% 27 karbonhidrat,% 10 lif, karbonhidrat,% 27 ve % 7.60 şekerlerden oluşmaktadır. Ayrıca , kalsiyum, fosfor, potasyum, demir, çinko, magnezyum, manganez, bakır ve florür içerir. Vitaminler ile ilgili olarak A vitamini, B1, B2, B3, B5, B6, vitamin C ve E vitamini vardır
Antepfıstığı , en yüksek kalorili kuruyemiş türüdür.
Her 100 gram 608 kaloridir.
CEVİZ YARARLARI VE BESİN DEĞERLERİ
Ceviz, fosfor, kalsiyum, demir , potasyum çinko , bakır içermektedir.Ayrıca vitamin grubundan A , B1, B6, F, C ve P vitaminleri bulundurmaktadır. Güçlü antioksidan özelliği vardır. Çeşitli çalışmalar sonucunda , ceviz tüketiminin koroner hastalıkları önemli ölçüde azalttığı görülmüştür.Ceviz: 100 gram başına 689 kalori
BADEMLER YARARLARI VE BESİN DEĞERLERİ
Badem, protein açısından çok zengindir.Ayrcıca, bileşiminde B ,E vitaminleri, doymamış yağlar, magnezyum, demir, potasyum, bakır ve fosfor bulunur. Badem% 55 oranında yağ,% 20 şeker ve geri kalan yaklaşık% 25 proteindir. Düzenli olarka tüketildiğinde , kalp krizi riskini azaltmaktadır.BADEM: 100 gram bademde 603 kalori bulunmaktadır.
FINDIK YARARLARI VE BESİN DEĞERLERİ
Fındık, % 5.3 su,% 15 protein 9,75lif, yağ, karbonhidrat,şeker (% 4) ve nişasta (% 0.5) içermektedir. Ayrıca , mineraller ,kalsiyum, fosfor, potasyum, manganez, bakır, selenyum, çinko, demir ve magnezyum bulunmaktadır. Vitaminler arasındada, vitamin B1, B2, B3, B5, B6, E vitamini, K ve J, ve son C vitamini içerirTedavi Özellikleri ve Fındık Faydaları
Fındık , hücre yaşlanmasını yavaşlatır, ve doğal bir antioksidan kaynağıdır.
Spor çalışmaları sonrasında hem fiziksel hem de zihinsel yorgunlukların azalmasına yardımcı olur.
Fındık düzenli tüketildiğinde, kötü kolesterol ile mücadele eder .
Fındık , 100 gramında 655 kalori bulunur.
ÜZÜM YARARLARI VE BESİN DEĞERLERİ
Üzüm , göğüs kanseri ile mücadelede önemli bir role sahiptir. Zengin polifenoller içeriği ile yaşlanmayı geciktirir. Kan basıncını kontrol eder , kolesterol ve trigliseridi düşürür ve kardiyovasküler hastalıkların önlenmesine yardımcı olur. Ayrıca yüksek ölçüde kalsiyum ve demir içeriği sayesinde, kemikleri güçlendirir ve kansızlık sorunu çözer. Üzüm , 100 gram başına yaklaşık 80 kaloridir.İNCİR YARARLARI VE BESİN DEĞERLERİ
Incir vitamin açısından çok zengin meyvedir, özellikle A, B1, B2 vitaminlerini bulundurur. Ayrıca, kalsiyum, potasyum, magnezyum, demir ve fosfor varlığı sayesinde ,kemikleri ve dişleri güçlendirir ve cildi korur.İncir , kanserojen hücreleri azaltır, kötü kolesterol ile mücadele eder .
KURU İNCİR: 100 gram başına 256 kalori içerir.
Kuru incir 100 gramda 186 mg kalsiyum sağlar.
100 g besin bilgisi
Su 79.11 g
Kalori 74.00 kcal
Protein 0.75 gr
Karbonhidratlar 19.18 g
Doymamış yağ asitleri 0.21 gr
Lif 2.9 g
Kalsiyum 35mg
Fosfor 14mg
Potasyum 232.00 mg
A vitamini 142.00 IU
E vitamini 14.37 mg